Info

Apa Yang Dilakukan Kayu Manis untuk Tubuh Anda & Apakah Ini Baik untuk Kesehatan Anda?


Menambahkan kayu manis ke makanan yang dipanggang memungkinkan untuk mengurangi jumlah gula yang digunakan tanpa mengorbankan terlalu banyak rasa manis. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan bumbu ini lebih sering pada makanan lain juga, karena dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Konsumsi kayu manis dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes Anda.

Gula darah

Meskipun tidak semua penelitian yang menggunakan orang telah menunjukkan efek yang menguntungkan dari kayu manis dalam pengendalian gula darah, sejumlah besar dari mereka memiliki, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada tahun 2013 di "The American Journal of Lifestyle Medicine." Kayu manis tampaknya membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada orang dengan diabetes yang tidak terkontrol. Orang yang diberi 1,5 gram kayu manis per hari mengalami penurunan kadar glukosa darah puasa yang lebih besar setelah 30 hari dibandingkan mereka yang diberi plasebo dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2010 di "Pakistan Journal of Nutrition." Menurunkan kadar glukosa darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Kolesterol

Kayu manis juga dapat membantu Anda meningkatkan kadar kolesterol Anda. Mengambil suplemen kayu manis 500 miligram setiap kali makan menyebabkan penurunan total kolesterol dan lipoprotein kepadatan rendah, atau kolesterol jahat, dalam peserta studi yang diterbitkan dalam "Jurnal Ilmu Paramedis" pada tahun 2011. Penurunan total dan kolesterol LDL Anda kadar membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Trigliserida

Mengkonsumsi 1,5 gram kayu manis per hari menurunkan kadar trigliserida peserta dengan diabetes tipe 2 dalam studi "Pakistan Journal of Nutrition" 2010 lebih banyak daripada orang yang menggunakan plasebo. Studi 2011 "Journal of Paramedical Sciences" juga menemukan efek yang menguntungkan dari kayu manis pada trigliserida. Namun, kedua studi ini relatif kecil, masing-masing menggunakan 14 dan 60 peserta. Sebuah analisis, yang diterbitkan dalam "Diabetes Care" pada 2008, yang menggabungkan hasil dari lima studi yang berjumlah 282 peserta menemukan bahwa mengonsumsi 1 hingga 6 gram cassia cinnamon tidak secara signifikan menurunkan kadar trigliserida. Penurunan kadar trigliserida Anda menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Pertimbangan

Periksa dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi kayu manis dalam jumlah besar, karena dapat menyebabkan efek samping, termasuk peningkatan denyut jantung, pernapasan dan keringat diikuti oleh kantuk. Ini kemungkinan besar terjadi jika Anda mengonsumsi lebih dari 6 gram kulit kayu manis per hari, karena laporan efek buruk dalam dosis yang lebih kecil tidak umum, menurut Drugs.com. Kayu manis juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk pengencer darah, obat diabetes dan obat-obatan yang dapat membahayakan hati.