Info

Rencana Latihan untuk Orang yang Tidak Suka Berolahraga


Tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga memberikan manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan fungsi jantung hingga pengelolaan berat badan. Namun, Anda mungkin mengenal seseorang, teman atau anggota keluarga, atau bahkan diri Anda sendiri yang tidak suka berolahraga. Tidak menyukai olahraga bukan berarti Anda harus memaafkan dan menghindarinya sama sekali. Sebaliknya, Anda hanya perlu mencari rencana latihan baru yang dapat menggairahkan dan memotivasi Anda.

Variasi

Orang yang tidak suka berolahraga biasanya tidak suka melakukan rutinitas olahraga yang sama berulang-ulang. Mereka mungkin merasa bahwa olahraga hanya diperhitungkan jika itu melibatkan berlari berjam-jam di atas treadmill di gym atau bekerja keras di atas mesin tangga. Cobalah bereksperimen dengan berbagai rencana latihan baru untuk melihat apa yang paling Anda sukai dan yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda. Lihatlah studio yoga lokal tempat Anda dapat mendaftar untuk keanggotaan bulanan untuk mencoba berbagai gaya kelas yang berbeda. Anda kemudian dapat memasukkan yoga ke dalam program olahraga mingguan Anda dengan berjalan atau jogging. Rencana latihan baru lainnya mungkin melibatkan panjat tebing dalam ruangan, berenang, yoga atau mengikuti kelas dansa hip-hop.

Waktu hari

Rencanakan latihan Anda sekitar waktu hari Anda memiliki energi paling banyak. Jika Anda adalah orang pagi, Anda mungkin ingin bangun pagi ketika matahari terbit. Atau, jika Anda lebih suka tidur, rencanakan latihan di malam hari ketika Anda selesai bekerja dan sebelum makan malam. Anda lebih cenderung berolahraga ketika Anda memiliki lebih banyak energi; jika tidak, Anda akan berhenti sebelum Anda keluar dari pintu. Perhatikan waktu yang Anda rasakan paling baik di siang hari dan jadwalkan latihan Anda di saat-saat itu.

Walk The Dog

Jika Anda tidak suka berolahraga tetapi suka anjing, memelihara anak anjing dapat membantu Anda, menurut Mail Online. Memiliki seekor anjing berarti Anda harus keluar dari pintu dan membawa hewan peliharaan Anda berjalan-jalan - tidak ada alasan yang diizinkan. Menurut Alberta Healthy U, Anda harus berusaha berjalan lebih jauh dengan masing-masing anjing berjalan untuk meningkatkan daya tahan Anda dan hewan peliharaan Anda. Tingkatkan waktu atau jarak Anda secara progresif dan / atau habiskan waktu berjalan kaki menjadi pagi dan sore hari untuk mendapatkan lebih banyak udara segar di hari Anda dan motivasi untuk menjauh dari lemari es.

Pelatihan Sirkuit

Cobalah latihan sirkuit untuk mengubah rutinitas olahraga Anda dan mempersingkat komitmen latihan Anda. Pelatihan sirkuit melibatkan melakukan serangkaian latihan kembali ke belakang dengan sedikit istirahat di antara latihan untuk menjaga detak jantung dan memompa darah. Latihan biasanya melibatkan latihan kekuatan untuk tubuh bagian atas dan bawah, kerja inti dan serangan aktivitas kardiovaskular. Sirkuit tipikal mungkin termasuk satu menit masing-masing jack jumping, push-up, squat, crunch perut, skipping rope, triceps dips dan kenaikan kaki untuk satu sirkuit yang diulang total tiga kali. Melakukan latihan secara berurutan membuat Anda sedikit waktu untuk bosan atau merenungkan apa yang lebih baik Anda lakukan. Pelatihan sirkuit juga dapat dilakukan untuk musik yang optimis untuk tingkat motivasi dan semangat yang lebih tinggi.


Tonton videonya: NGERII. !! INILAH 6 ALASAN KENAPA CHINA JAGO DALAM OLAHRAGA (Januari 2022).