Saran

Berapa lama yang diperlukan untuk Inline Skate One Mile?


Jika Anda menikmati latihan aerobik tetapi merasa joging tidak nyaman, pertimbangkan inline skating. Latihan berdampak rendah ini memberikan banyak manfaat kesehatan dan membakar kalori. Kecepatan yang akan Anda adopsi saat inline skating jauh lebih cepat daripada joging, jadi perjalanan satu mil tidak akan lama.

Kecepatan rata-rata

Lamanya waktu yang dibutuhkan Anda untuk melakukan perjalanan satu mil sementara skating inline tergantung pada kecepatan Anda dapat mempertahankan. Jika Anda bepergian dengan kecepatan 8 mph, Anda membutuhkan waktu 7,5 menit untuk menempuh jarak satu mil. Jika kecepatan rata-rata 10 mph, Anda akan mencapai ujung skate sepanjang satu mil hanya dalam 6 menit. Peseluncur yang mampu mempertahankan kecepatan 12 mph akan membutuhkan waktu 5 menit untuk menempuh jarak satu mil.

Pertimbangan kecepatan

Meskipun kecepatan yang Anda rata-rata selama inline skate Anda memainkan peran penting dalam panjang yang dibutuhkan Anda untuk melakukan perjalanan satu mil, beberapa faktor dapat mempengaruhi kecepatan Anda. Anda mungkin melakukan perjalanan lebih cepat dari kecepatan normal Anda jika banyak rute menurun, misalnya. Di sisi lain, itu akan membawa Anda lebih lama untuk melakukan perjalanan satu mil jika rute menanjak atau mengandung hambatan seperti lampu lalu lintas.

Menghitung Jarak dan Kecepatan

Jika Anda telah menetapkan tujuan inline skating satu mil atau lebih per hari, proses memetakan rute mil panjang Anda mudah. Gunakan pedometer atau aplikasi GPS di perangkat seluler Anda untuk melakukan perjalanan satu mil, dan kemudian perhatikan landmark terdekat. Misalnya, Anda mungkin melakukan perjalanan satu mil dari jalan masuk ke kotak surat tertentu. Meskipun berbagai aplikasi seluler dapat melacak kecepatan Anda, persamaan matematika sederhana dapat memberikan jawabannya. Bagilah 60 menit dengan panjang sepatu roda Anda untuk mendapatkan kecepatan Anda. Misalnya, 60 menit dibagi 9 menit sama dengan 6,7, yang berarti Anda melakukan perjalanan pada 6,7 ​​mph.

Manfaat dan Keamanan Kesehatan

Inline skating adalah cara yang ideal untuk meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan kapasitas aerobik Anda dan membangun otot Anda. Olahraga menciptakan dampak yang kurang pada sendi Anda daripada berlari, yang membuatnya menjadi kegiatan yang cocok untuk dipertimbangkan jika Anda sering mengalami nyeri sendi selama latihan berdampak tinggi. Sebelum Anda menabrak trotoar untuk sesi skating inline, pastikan Anda mengenakan alat pelindung yang tepat untuk menjaga tubuh Anda aman. Selalu kenakan helm, bantalan siku, pelindung lutut dan pelindung pergelangan tangan dan pastikan sepatu roda Anda pas dan terpasang dengan benar. Hindari bepergian di jalan dan tetap di trotoar dan jalan yang jarang penduduknya. Pertahankan kecepatan aman setiap saat dan biasakan diri Anda menggunakan rem secara efektif.

Sumber daya


Tonton videonya: ENGINDO SUB 190717 00Line Vlive Nct Dream - Renjun,Jaemin,Jeno,Haechan00즈 VLIVE TMI BOOM! (Desember 2021).