Ulasan

Apakah Psyllium Husk Turunkan Gula Darah?


Psyllium, suatu bentuk serat larut, berasal dari Plantago psyllium, semak yang tumbuh luas di seluruh dunia. Dikonsumsi karena manfaat penurun kolesterol dan tekanan darahnya, psyllium juga dapat membantu mengelola kadar gula darah. Namun, psyllium berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk antidepresan dan obat jantung, jadi berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mendapatkan petunjuk tentang penggunaan psyllium yang aman dan tepat.

Pencegahan Diabetes

Menambahkan psyllium ke dalam diet normal dapat menurunkan kadar insulin secara signifikan dan mengurangi risiko sindrom metabolik - kombinasi kondisi yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung - pada orang gemuk, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Januari 2011 "British Journal of Nutrisi. " Peserta yang mengonsumsi suplemen psyllium selama 12 minggu meningkatkan asupan serat total menjadi 55 gram per hari dan menurunkan kadar insulin dan kolesterol mereka. Sebuah kelompok yang beralih ke diet tinggi serat dan menambahkannya dengan psyllium menunjukkan rata-rata 59 gram asupan serat per hari dan manfaat penurun insulin yang lebih besar.

Pengurangan Gula Darah Pasca-Makan

Mengambil psyllium bersama dengan makanan dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah pasca makan pada penderita diabetes hingga 20 persen, menurut Dr. Donal O'Mathuna, penulis buku "Pengobatan Alternatif: Pilihan, Klaim, Bukti: Cara Memilih dengan Bijaksana. " Efek penurunan gula darah juga diperlihatkan pada orang yang tidak menderita diabetes dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of American College of Nutrition" pada April 2012, di mana peserta sehat yang mengonsumsi 4 gram psyllium dengan sarapan menunjukkan penurunan kadar gula darah dua. jam setelah makan pagi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang makan makanan yang sama tetapi tidak mengambil psyllium.

Manfaat untuk Lansia

Psyllium meningkatkan manajemen gula darah pada orang tua, menurut ulasan penelitian yang diterbitkan sebelumnya yang muncul dalam edisi Juli 2012 "The Consultant Pharmacist." Psyllium menurunkan kadar gula darah rata-rata sepanjang hari, mengurangi lonjakan gula darah pasca makan dan menurunkan kadar insulin. Penderita diabetes yang melengkapi dengan psyllium juga mengalami lebih sedikit episode hipoglikemia - kadar gula darah yang sangat rendah - dan kadar hemoglobin glikosilasi yang lebih rendah, atau HbA1c - penanda darah yang mencerminkan kadar gula darah selama 2 hingga 3 bulan sebelumnya. Para peneliti menyimpulkan bahwa, untuk lansia yang menderita diabetes yang mungkin tidak mengkonsumsi serat yang cukup dalam diet mereka, suplementasi psyllium merupakan pilihan yang layak untuk mengelola kadar gula darah.

Manajemen Diabetes

Psyllium menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan toleransi metformin obat diabetes pada penderita diabetes tipe 2 dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Ethnopharmacology" November 2005. Peserta mengkonsumsi 5,1 gram, sekitar satu sendok makan, psyllium 30 menit sebelum sarapan dan makan malam setiap hari selama delapan minggu. Hasilnya menunjukkan gula darah puasa dan kadar HbA1c yang lebih rendah. Psyllium juga mempromosikan tingkat lipoprotein densitas tinggi, atau HDL, bentuk kolesterol baik, dalam penelitian ini.