Ulasan

Apa Cara Terbaik untuk Tidur untuk Nyeri Leher?


Nyeri leher lebih dari sakit di leher. Ini dapat menyebar ke atas ke rahang dan kepala atau menjalar ke leher ke bahu, lengan dan punggung. Bagi banyak orang, sakit leher mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada akhir hari, seorang penderita berharap tidur yang baik akan meredakan sakit dan meringankan sakit leher. Beberapa metode tidur meredakan rasa sakit dan terkadang kombinasi berfungsi untuk tidur tanpa rasa sakit.

Posisi

Tidur miring dengan leher ditopang sejajar dengan tulang belakang membantu meringankan sakit leher kronis.

Analgesik

Obat penghilang rasa sakit yang diminum sesaat sebelum tidur membantu tubuh rileks dan meredakan peradangan yang menyakitkan di leher.

Bantal

Bantal leher ergonomis atau ortopedi sering memiliki kurva di tepi leher bantal. Ini mendukung leher saat tidur.

Panas

Bantalan pemanas yang lembut dan lentur yang mati secara otomatis memudahkan nyeri leher pada waktu tidur. Kaus kaki diisi dengan nasi atau gandum dan dihangatkan dalam microwave bisa masuk ke area leher untuk melonggarkan otot-otot kencang.

Olahraga

Latihan leher dan bahu yang lembut sesaat sebelum tidur sering mengendurkan otot-otot dan tendon yang menyebabkan nyeri.

Terapi

Terapi alternatif seperti pijatan di sepanjang punggung, leher dan bahu sebelum tidur dapat mendorong tidur nyenyak yang meredakan nyeri leher.


Tonton videonya: Sakit Tenggorokan Saat Menelan? Ini Penyebabnya (Januari 2022).