Saran

Kadar Gula Darah Yang Baik


Jika Anda memiliki faktor risiko terkena diabetes, Anda perlu tahu sebanyak mungkin tentang kadar gula darah yang baik. Dengan menjaga level-level tersebut dalam kisaran normal melalui perubahan gaya hidup, Anda tidak akan mengembangkan penyakit kronis ini dan Anda tidak perlu khawatir tentang komplikasinya, termasuk kebutaan dan kerusakan saraf permanen. Di bawah ini Anda akan menemukan informasi berharga yang dapat membantu Anda menangkal gangguan serius ini.

Memahami Gula Darah

Ketika Anda makan makanan, tubuh Anda mengambil gula dari makanan. Gula tersebut (dikenal sebagai glukosa) bergerak melalui aliran darah Anda sehingga mereka dapat mencapai semua sel dalam tubuh Anda. Setiap sel membutuhkan glukosa agar tetap bekerja dengan baik. Namun, glukosa tidak bisa begitu saja masuk ke dalam sel tanpa bantuan. Pankreas menghasilkan insulin, yang pada dasarnya membuka sel sehingga glukosa dapat masuk. Setelah Anda makan, kadar gula darah Anda akan menjadi lebih tinggi karena gula-gula tersebut belum memiliki kesempatan untuk diserap oleh sel-sel. Namun, jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda mungkin tidak memproduksi cukup insulin, sehingga jumlah besar dari gula-gula itu mungkin tidak punya tempat untuk pergi dan mungkin tetap dalam aliran darah.

Tingkat Glukosa Yang Baik

Tentu saja, jika Anda tidak tahu kadar gula darah yang seharusnya, Anda akan kesulitan mengendalikan kadar gula Anda. Seperti disebutkan di atas, level-level ini akan berubah sepanjang hari. Misalnya, ketika Anda bangun di pagi hari atau sebelum makan, kadar Anda harus antara 80 hingga 120 mg / dL. Dua jam setelah Anda makan, kadar gula darah Anda akan lebih tinggi, tetapi tidak boleh di atas 160 mg / dL. Jika Anda memeriksa gula darah sebelum tidur, angkanya akan sedikit lebih tinggi daripada di pagi hari: 100 hingga 140 mg / dL adalah kisaran yang baik.

Perubahan Gaya Hidup untuk Menjaga Level Baik

Jika Anda khawatir karena kadar gula darah Anda telah meningkat berulang kali, Anda dapat mulai membuat beberapa perubahan gaya hidup yang akan membantu menjaga angka-angka itu dalam kisaran yang sesuai. Pertama, pertimbangkan mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda makan di siang hari. Membatasi jumlah kalori Anda dan menghindari ngemil juga bisa bermanfaat. Sebagian besar makanan ringan dan makanan tinggi kalori yang kita makan mengandung banyak gula. Jika tubuh Anda mengalami kesulitan memproduksi insulin yang cukup untuk mengelola asupan gula Anda, Anda perlu makan lebih sedikit gula dan pati. Berolahraga secara teratur juga baik karena tubuh Anda perlu menggunakan lebih banyak gula untuk menggantikan energi yang Anda gunakan.

Mencegah Gula Darah Rendah

Ketika kita memikirkan masalah gula darah, kita mungkin memiliki kecenderungan untuk memikirkan gula darah tinggi (hiperglikemia). Namun, gula darah rendah juga bisa menjadi masalah serius. Jika Anda penderita diabetes, kadang-kadang obat dan / atau insulin yang Anda minum dapat menyebabkan gula darah Anda turun terlalu rendah (hipoglikemia). Jika Anda melewatkan waktu makan, tidak cukup makan, atau berolahraga tanpa makan sebelumnya, Anda bisa menderita hipoglikemia. Gejala hipoglikemia bisa dimulai ketika gula darah Anda mencapai 75 mg / dL atau lebih rendah. Jika Anda tidak menaikkan kadar gula Anda, mereka akan terus turun. Jika mereka turun di bawah 40 mg / dL, Anda bisa kehilangan kesadaran karena otak tidak mendapatkan glukosa yang diperlukan untuk berfungsi penuh.

Menormalkan Tingkat Gula Darah

Cara terbaik untuk menormalkan kadar gula darah Anda adalah melalui pemantauan yang sering. Dokter Anda dapat merekomendasikan perangkat untuk digunakan untuk pengujian dan dapat menyarankan waktu bagi Anda untuk memeriksa level Anda. Untuk memeriksa nomor Anda, Anda harus mengambil darah dari jari atau lengan Anda (hanya dibutuhkan sedikit saja) dan memasukkan darah ke dalam mesin. Dalam hitungan detik, itu akan melaporkan tingkat gula darah Anda saat ini. Selama Anda tahu kadar gula darah Anda, Anda bisa membuat penyesuaian dalam diet dan rutinitas Anda seperlunya.


Tonton videonya: Apakah Gula Darah Anda Normal? Berapa Kadar Gula Yang Normal? (Oktober 2021).